전체 글31 03 스위치온 다이어트 3주 성공기 (단백질 쉐이크) 쉐이크, 8시간수면, 하루2L의물, 간헐적단식, 고강도 운동 첫번째 쉐이크 고르기!! 가장 중요한 첫번째 쉐이크 이야기를 해보기로하자. 10여년전 아는사람이 허벌라이프에서 일하게되면서 실적을 위해 강매를 해주었던단백질쉐이크를 아는 나로서는 먹기 좋지못하면, 이 다이어트를 오래 유지하기 힘들것이란 생각이 들었다. 느끼한거, 맛이없거나, 먹을때마다 곤혹스러우면 이 다이어트는 실패다.최소2끼에서 많게는 4끼를 먹어야 하는 쉐이크가 일단 맛있어야 잘 먹지 않을까? 두번째 단백질 함량이 높고, 탄수화물이 없는 쉐이크여야하고,다양한 무기질과 비타민도 있으면 더 좋겠다. 박용우다이어트 패키지를 사면 가장 편할수있지만~안먹어봐서 시도할 용기가 나지않았다. 그렇게 서핑을 하던 중 광고에 "속세맛"이라는 카피에 이끌려 .. 2024. 12. 18. 02 스위치온 다이어트 3주 성공기 (결심한 계기) 스위치온 다이어트를 결심하게 된 계기일단 스위치온을 처음 제안한 분이 내게 말하기를'탄수화물을 제한하는 것' 이고 단것을 좋아하지 않는다면 시도해볼만 하다.라고 안내를 해주었다. 나는 탄수화물을 정말 좋아하고, 빵,떡,밥을 주식으로 삼고, 심심하면 김밥과, 떡볶이를 요리해먹는 사람으로서탄수화물을 먹지않는 나는 상상하기 약간 어렵다.단것을 크게 좋아하진 않지만, 콜라는 거의 매일 달고살고, 커피는 매일 마셔야하고, 술도 좋아하는 나로서는약간 장애가 많다 생각되었다. 그럼에도 내가 스위치온을 결심하게 된 것은1. 탄수화물을 제외하고는 많은 것들을 배불리 먹을수 있다면 배고프지 않으니 참을수 있지 않을까.2. 술과 커피는 한달정도는 안먹어도 죽지않는다.3. 한달만 투자하면 된다는 것은 너무 매력적이다. 그리.. 2024. 12. 18. 01 스위치온 다이어트 3주 성공기 (스위치온 원리) 스위치온 다이어트의 원리박용우박사의 스위치온 프로그램은 엄밀하게 따지면 다이어트 프로그램이라기 보다는 대사이상체중을 정상체중으로 돌리는 것을 목표로 한다. 고로 급격한 체중감량의 효과를 보는 분들도 계시지만 드라마틱한 변화가 어려울수도 있고,다른사람과 차이가 있을 수 있으므로 가장 중요한 것은 본인의 처음 상태를 체크하고,건강한 몸으로 만드는 것에 집중하는 프로그램이라고 인식하고 생각하면 좋을듯하다. 한때 말라보지 않았던 사람이 어디있었겠냐 만은,현재 키는 중3때 키이고 (168cm) 20대 이전에는 극심한 저체중으로 44사이즈 치마가 돌아가곤 했다.(한때는 그랬단 이야기다) 지금으로 부터 딱 20년 전 결혼당시 몸무게는 51kg이었다.첫 아이를 임신했을 때 자궁에 문제가 있어 임신5개월부터 입원해서 .. 2024. 12. 18. 커피 05. 송도 스페셜티 커피 투어 패스 시즌2 투 어 명 : 송도 스페설티 커피 투어 패스 시즌2투어 기간 : 2024. 6. 2. ~ 2024. 7. 28.투어 순서 : 커피화로스터스 → 돌핀커피 오마카세 → 기노스코 → 해월송도커피 → 스탠다드 스퀘어 → 크로마이트 커피투어 커피 : '함께송도' (코스타리카 핀카 엘 살뜨레 내추럴 레포사토 10%, 페루 후닌 페레네 게이샤 워시드 30%, 에티오피아 물로케타 문타샤 G1 내추럴 60%플러베노트 : 베리, 포도, 자스민, 엘더플라워, 메이플시럽특이 사항 : 6가지 매장에서 함께송도라는 같은 블랜딩 원드를 가지고 각자 매장에 맞는 새로운 커피를 선보이는 방식 ** 이 글은 기호식품인 '커피'에 대한 필자의 .. 2024. 7. 29. 생각주머니 05. 삼발이 삼겹살 형제가 넷인 집에 나는 셋째딸이다.엄마 아빠를 포함 우리가족은 6인가족이다. 지금은 6인 가족을 상상할 수나 있을까만은나 어릴적에도 옆집 (옆집은 딸만 다섯, 그리고 내가 초등학교 들어갈 때 그 집에 늦둥이 아들이 태어나자식만 6명인우리동네 최고의 다둥이 가족)을 제외하고 동네에서 우리집 가족 인원수가 제일 많았다. 집에 농사를 돕는 일꾼들이 많아서 끼니와 새참을 끊임없이 요리하던 엄마덕에먹을 것은 늘 푸짐하게 있었지만 가정식이 아닌 외식을 해본 경험은 거의 없었다. 우리의 유일한 특식이라고 하면 아버지가 작업반에서 농산물 수매값을 잘쳐 받은 날검정 비닐봉투에 사오시던 삼겹살이 주요 특식 메뉴였다고 생각된다. 아버지는 삽겹살을 사오시는 날엔~ 대문을 들어서면서 부터~"오늘은 삼겹살이다~" 라고 큰소리로 .. 2024. 7. 10. 생각주머니 04. 엄마의 장어국 엄마라는 존재는 참 오묘하다.사람들이 그랬다.엄마가 되어보면 엄마의 마음을 안다고.그런데 두아이를 키우고, 마흔이 넘은 지금도 엄마의 마음을 정말 모르겠다.심지어 엄마도 나를 정말 모른다는 생각을 곧잘한다.그리고 그것이 서운해서 화를 낼 때가 많다. 왜 그럴까 곰곰히 생각하다 나는 엄마와 나의 관계를 하나하나 되새김질 하게되었다. 나의 어린시절에 엄마는 아침밥을 해주고 아빠와 일터로 나가셨다.그리고 낮동안에 나는 벗과 자연을 벗삼아 뛰어놀다 집으로 돌아와 티비를 보고일터에서 돌아온 엄마가 해주신 밥을 먹고 각자의 방에서 놀다 잠이 들곤했다.아침과 저녁은 꼭 부모님과 한상에 앉아먹던 습관은 밥상머리교육은 확실하게 되었으나 엄마와 진득이 앉아서 대화라는 것을 해본 기억이 별로없다.엄마는 대농을 짖는 농부의.. 2024. 7. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
